با سلام
امروز می خوام 14 اصل برای شاد زندگی کردن رو براتون بزارم 
همه ی انسان ها در فرهنگ های مختلف به دنبال شادی هستند . اما به راستی شادمانی چیست و با چه ملاک هایی می توان سنجید که ایا فرد شادی هستیم یا نه ؟
بعضی ها انگار به صورت ذاتی شاد و خوشبین هستند . بعضی دیگر اما به نظر می رسد نافشان را با غم و بدبینی بریده اند، تا به حال فکر کرده اید شاد بودن هم اصولی دارد که باید ان را اموخت ؟
علم روانشناسی می گوید پاسخ این سوال مثبت است . روانشناسان تحقیقات زیادی در مورد شاد بودن انجام داده اند: از جمله فوردایس - روان شناس - که نظریات او به برنامه شادکامی فوردایس معروف است. مطلب زیر اصولی را که او برای شاد بودن بر شمرده توضیح می دهد ; اصولی که کاربردی و قابل اجرا هستند.
یک سوال : ایا فرد شادی هستید ؟
همه ی انسان ها در فرهنگ های مختلف به دنبال شادی هستند. اما به راستی شادی چیست و با چه ملاک هایی می توان سنجید که ایا فرد شادی هستیم یا نه ؟ عده ای از افراد معتقدند شادمانی با ثروت زیاد حاصل می شود . عده ای دیگر معتقدند که افرادی که دارای ثروت زیاد و سطح تحصیلی بالایی هستند جزو شادترین مردمند . اما از نظر علمی بین شادمانی و هیچ یک از مواردی که به انها اشاره شد رابطه ای وجود ندارد . پس شادی واقعی چیست ؟ برای شاد بودن 14 اصل وجود دارد :
اصل اول : فعالیت
این اصل بر مبنای موارد زیر است :
* فعالیت های لذت بخش نسبت به فعالیت هایی که لذتی تولید نمی کنند، شادی آفرینی بیشتری دارند .
* فعالیت های جسمانی بیش از فعالیت هایی که تحرک جسمانی ندارند، شادمانی ایجاد می کنند.
* فعالیت های جدید و تازه بیش از فعالیت های کهنه و تکراری موجب شادی فرد می شود.
* فعالیت های دسته جمعی نسبت به فعالیت هایی که به تنهایی انجام می شوند، شادی بخش ترند.
اصل دوم : روابط اجتماعی
روابط اجتماعی را می توان به دو دسته تقسیم کرد:
* روابط اجتماعی رسمی مانند عضوی در سازمان ها
* روابط اجتماعی غیر رسمی مانند ارتباط با دوستان
وجود تعاملات اجتماعی چه در اجتماعات رسمی و چه در اجتماعات غیر رسمی، احساس رضایت از زندگی، حمایت از سوی دیگران و تعلق به گروه را افزایش می دهد .
اصل سوم : خلاقیت
در این اصل بر لذت بردن از کار و رضایت شغلی و خلاقیت در کار تاکید می شود .
اگر فرد در کار خود خلاقیت به خرج دهد در او احساس معنا ایجاد می شود و بهره وری نیز خواهد داشت . برای کسی که دارای این خصوصیات است زمان زود می گذرد و در کار احساس خستگی کمتری دارد . در عین حال می توان از این اصل برای سایر موارد زندگی نیز استفاده کرد .
اصل چهارم : برنامه ریزی
در این اصل شیوه تدوین و تعدیل اهداف و مقاصد کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت و تکنیک های مدیریت زمان آموزش داده می شوند تا افراد بتوانند کارهای خود را به موقع انجام دهند و از تعویق امور بپرهیزند. مسامحه کاری و طفره روی به عنوان رفتارهایی هستند که شادمانی را کاهش می دهند و با سازمان دهی کردن امور می توان از بروز این رفتارها جلوگیری کرد.
اصل پنجم : دوری از افکار نگران کننده
یکی از اساسی ترین اختلافات مشاهده شده در میان افراد شاد و ناشاد این است که افراد شاد کمتر نگرانند . فوردایس - روانشناس - نگرانی را دشمن شماره یک شادی معرفی می کند. در این اصل به افراد آموزش داده می شود اوقات بیشتری را صرف کارهای لذت بخش کنند. همچنین افراد باید بتوانند افکار منفی خود را کنار بگذارند زیرا افکار منفی شادی افراد را کاهش و ناراحتی آنها را افزایش می دهد.
اصل ششم : سطح توقعات پایین
انتظارات و سطح توقعات خیلی بالا معمولا به ناکامی می انجامد ولی توقعات در سطح پایین تر بیشتر به نتایج دلخواه و مطلوب منجر می شود. بنابراین با کاهش سطح توقعات و مهار آرزوهای بلند پروازانه بهتر می توان به شادمانی دست یافت . افراد شاد منتظر نیستند تا به هدفی برسند افراد شاد به آنچه می خواهند، می رسند زیرا آنها چیزهایی را طلب می کنند که توانایی به دست آوردن آن را دارند.
اصل هفتم : خوش بینی
یکی از مهم ترین خصوصیت های افراد شاد نگاه خوشبینانه و تفکر مثبت است . خوشبینی تفسیر و برداشت مثبت از اتفاقات است . شادی از (داشتن) چیزی حاصل نمیشود بلکه به (طرز نگاه) فرد نسبت به آنچه دارد بستگی دارد. در جهان اطراف ما هر لحظه اتفاق های زیادی می افتد که به خودی خود نه خوب هستند و نه بد این ما هستیم که خوب بودن یا بد بودن آنها را رقم می زنیم.
از یک اتفاق واحد ممکن است دو برداشت وجود داشته باشد . فرد شاد برداشت مثبتی از آن دارد فرد نا شاد از ان برداشت منفی کرده و ان را بد می شمارد. فراوانی برداشت های مثبت فرد را خوشبین و فراوانی برداشت های منفی فرد را بدبین می کند. فوردایس برای تقویت خوشبینی افراد، از آنها می خواهد که از وقایع ناگوار تفسیر های مثبتی ارایه کند . اگر فرد تصور کند که کارها به گونه ای انجام می گیرند که شادی او را فراهم می کنند، احتمالا رفتاری از خود بروز می دهد که منجر به شادی می شود.
اصل هشتم : توجه به زمان حال
افراد شاد همواره متوجه زمان حال هستند و سعی می کنند حداکثر لذت را از فعالیت های روزانه خود ببرند. فوردایس یه افراد آموزش می دهد که شادی همواره در اینجا و زمان حال واقع است نه در جای دیگر و زمان دیگر. افراد شاد بیشتر از افراد ناشاد از زندگی لذت می برند . زیرا ذهن خود را مشغول رویدادهای تلخ گذشته و گاهی اوقات ندامت از انجام برخی امور نمی کنند و غم روزی را که نیامده نمی خورند.
اصل نهم : پرورش شخصیت سالم
اصول اساسی سلامت روانی عبارت اند از :
دوست داشتن خود :
باید به افراد اموزش داده شود تا به بررسی احساس و نگرش مثبت نسبت به خود بپردازند و اگر برداشت نادرست و منفی به شخصیت خود دارند، ان را برطرف کنند.
پذیرش خود :
اشاره به محدودیت ها و کمبودهای شخصی دارد و افراد اموزش دیده میشوند که چگونه این محدودیت ها را بر طرف کنند و اگر برطرف شدنی نیستند چگونه با انها کنار بیایند.
شناخت خود :
انسان زمانی می تواند درست تصمیم بگیرد که خود را بشناسد و تعیین کند که ایا توانایی لازم برای اجرای موفقیت امیز ان را دارد یا خیر.
کمک کردن به خود : به مهارت ها و توانایی هایی که فرد با کمک انها می تواند به طور مستقل در زندگی موفق شود اشاره می کند . این مهارت ها عبارت اند از : توانمندی و شایستگی ، تسلط ، کنترل سرنوشت و جهت گیری درونی .
اصل دهم : پرورش شخصیت اجتماعی
پس از خوشبینی مهم ترین خصوصیت افراد شاد برون گرایی است . شادی بیشتر نزد کسانی پیدا میشود که از یک زندگی فعال اجتماعی لذت می برند. در بعد رفتاری بیشتر بر رفتارهایی نظیر خندیدن ، سپاس گزاری از دیگران ، آغاز گفتگو و مطرح کردن مناسب عقاید و نظرات خود توصیه می شود .
اصل یازدهم : خود بودن
تحقیقات در مورد افراد شاد نشان می دهد که آنها تمایل دارند واقعا خودشان باشند . صفاتی مانند طبیعی ، خود انگیخته ، راحت ، قابل اعتماد ، بی ریا ، امین ، منصف ، بی آلایش ، صمیمی و واقع گرا از دیگر صفات افراد شاد هستند . خود واقعی بودن دارای مزایای مختلفی است . یکی اینکه موجب راحتی و آسایش زندگی فرد می شود . دیگر اینکه فرد خود را ان گونه که هست ابراز می کند ، کارها تا حدود زیادی بر وفق مراد او پیش می روند ، این به خصوص در عشق ورزی و دوست یابی بیش تر صدق می کند.
اصل دوازدهم : از بین بردن احساسات منفی
در طول زندگی روزمره تا انجا که ممکن است باید از احساسات منفی اجتناب و در صورت تجربه احساس منفی باید بتوان آن را به طور صحیح ابراز کرد.
اصل سیزدهم : صمیمیت
اکثر افراد معتقدند ازدواج و پیوند های خانوادگی صرف نظر از درامد یا موقعیت اجتماعی در میزان شادی افراد دارای نقش حیاتی است . مطالعات چند دهه اخیر راجع به شادی این گفته را تایید می کند.
اصل چهاردهم :اولویت دادن به شادی
شادی باید اولین اولویت افراد باشد . افراد شاد بیش از دیگران برایشادی ارزش قایل می شوند . بسیاری از انها شاد بودن را مهم ترین چیز در زندگی خود می دانند . این افراد درباره چگونگی حفظ و افزایش شادی خود زیاد فکر می کنند . انها شادی را به خوبی برای خود تعریف کرده اند .
منبع=www.bartarinha.ir
حالا نمی دونم چرا سرخ و سفید میشم 
به درد من که خورد 
